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★☆★自己変革で人生・ビジネスに劇的な変化を!~毎日書評・本の要約。

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2009.9.11-9-16のニューヨーク

2009年09月17日(Thu) 19:30:33

2009.9.11-9-16のニューヨーク

2009.9スペアリブとカモ1
2009.9スペアリブとカモ2
2009.9スペアリブとカモ3
2009.9スペアリブとカモ4
2009.9スペアリブとカモ5


2009.9ばなな


2009.9フライドチキン
2009.9リーマン本社2
2009.9リーマン本社
2009.9黒米とサラダ
2009.9豚足
2009.9豚足2
2009.9豚足3
2009.9NYSTCK2
2009.9NYSTCK


2009.9豚足とスペアリブ1
2009.9豚足とスペアリブ2
2009.9豚足とスペアリブ3


2009.9りんごとベー1
2009.9りんごとベー2
2009.9.14バルサミコと納豆



2009.9エッグベーとクリームチーズ1
2009.9エッグベーとクリームチーズ2
2009.9エッグベーとクリームチーズ3


2009.9豚足とスペアリブ5
2009.9豚足とスペアリブ6

2009.9豚足とスペアリブ4
2009.9NYビール1
2009.9NYビール2
2009.9パンパー二コルベー
2009.9エッグベーとクリームチーズ4
2009.9グラウンドゼロ
2009.9WTCメモリアル
2009.9フラットアイアン
2009.9ペンスタたかほ
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2009年1月3日(土) マレーシア5日目 330000歩

2009年03月20日(Fri) 16:43:43

 2009年1月3日(土) マレーシア5日目 330000歩

 目覚ましをつけずに21時→6時13分ぐっすり寝。 
もうちょっと寝ていたかった。
30分速聴ウォーキング。7時30分からのメシは
パパイヤ・スイカ・ローストピーナッツ・醤油
・パイナップル・ストロベリーヨーグルト・プレーンヨーグルト・キューカンバー
 野菜はも果物も少なめ。

 ナン・ワッフル・パンケーキ・チーズ・カレー
・菓子パン・Sunny side up4つを生卵にして、
ナシレマで卵かけご飯・赤bean煮・鶏骨付き煮込と何でもあり。


 泳がずに、速聴ウォーキング。 
GYMで上半身だけ鍛えて、11時check out。
 THE MALLの下のスーパーできのこ2.29RM
・ブロッコリーとカリフラワーのサラダ1.99RM GETでChinaでラカンカ5個買う。
 雨の中ぶらぶら歩くけど、目標はChinatown food court。
 また、昨日のおばちゃんの店

マレーシア中見て歩いたけど、
結局、最後の決め手はとり爪の歯ごたえ・豚耳のコリコリ
やっぱり歯ごたえが最高。


 12時30分からのマレーシア最後の晩餐は、
 白米山盛り・トリ爪黒煮・豚腸・豚耳・ラカンカ・スーパーで買ったサラダ1/3だけ。


2009.1マレーシア 4日目 チャイナどんぶり デラックス


2009.1マレーシア 4日目 チャイナどんぶり デラックス どんぶりに持った感じ



2009.1マレーシア 3日目 チャイナどんぶり2



2009.1マレーシア 4日目 チャイナどんぶり デラックス3


2009.1マレーシア 4日目 チャイナどんぶり デラックス4


2009.1マレーシア 4日目 チャイナどんぶり デラックス4
2009.1マレーシア 4日目 チャイナどんぶり デラックス


 豚角煮・friedチキン・昨日買ったレーズンパン・ドリアンスナック・トリ爪と一緒に煮てあった煮卵。
ん~かなりの甘辛で満足してしかも、9RMを
「また、明日来るから!」
と8RMに値切った。

 その後は、雨の中ブキットビンタンへ。
ロット10・スンガイワンPLAZAやベルジャヤ・タイムズスクエアをぶらぶら。
Flightまでの時間つぶしなんだけど、
フードコート探索だから、がんがん歩く。元気。
スンガイワンPLAZAのfood courtはトリ爪もあって、
喫煙も可なのでいいかも。そして、
ベルジャヤのfoodcourtでCRAYPODのおこげ・でかい魚を頂く。

 近くのホテルで歯磨きを済ませる。 
歩きつかれてるけど、時間がまだ余ってるどうしよう? 
結局、帰ることに。 16時30分にはGET-TOしちゃう。 
FITNESSでスチームサウナ+シャワーですっかり、
さっぱりしちゃって、タクシーで空港へ。
 90RM空港には早く着きすぎたけど、
CUSTOMでタバコを取り戻すのに時間がかかり、
しかも最後に残ったマレーのお金を、
日本円に両替した端数のお金でドラックストアショッピング。
酵素・風邪薬などを買ったので、
ちょうどよく時間がKILLで来て搭乗10分前まで時間KILL。 
 

この旅でわかったことは、


今までのたびではBuffetにこだわってたけど、
こだわるべき歯応えだったんだな。


 今後のたびは、安く済みそう。

出発時、

両替20000円が650RM→日本円に両替したら、
6000円帰ってきた。
14000円使ったって事か。

帰りの飛行機はチョー腹減り。
 やっぱり、野菜も少ないと、腹減るのはやい。
13時ごろ食べて、17時には、腹へってたもんね。
 ビールsuperdryとエビス350づつと梅酒を飲んで、
起きてから、パパイヤ・パイナップル・メロンに黒brown sugarをかけて頂く。

 日本に到着したら、買い物とGYMで風呂だけ浴びて、明日からの仕事に備える。

2009年1月2日(金) マレーシア4日目 29700歩

2009年03月20日(Fri) 16:32:36

2009年1月2日(金) マレーシア4日目 29700歩

 昨日、21時ごろ寝て5時30分GET-UP。
旅行は合宿なのでたっぷり寝て超回復。
もうちょっと寝れたけど、GET-UPシャワー速聴ウォーキング。
外は、曇っている。

 7時からのメシは、
パパイヤ・スイカ・ローストピーナッツ・醤油・パイナップル
・ストロベリーヨーグルト・プレーンヨーグルト(多め)・プロセスチーズ
・キューカンバー・ブロッコリーとカリフラワーの炒め物のナチュラルハイジーン。 

2009.1マレーシア朝食サラダフルーツ
野菜は、少なめにしてみた。

 アーモンドトッピングのシュガーパン・椰子餡のアンパン
・Sunnyside⊶upの黄身を生卵にして、ナシレマで卵かけご飯・赤bean煮・鶏骨付き煮込。

  プールで6本泳いで、10時GO-OUT。
TitiwangusaからPlaza Rakyatへ。
China Townを歩く。 MYDINスーパーでまた、
安い海パン発見RM。 即GET。
そのまま屋台などをみて歩き、関帝廟で新年の初詣。 

2009.1マレーシア 3日目関帝廟


2009.1マレーシア 3日目関帝廟自分


2009.1マレーシア 3日目関帝廟2



市場の屋台でキャベツ1RMにんじん+生姜サービス。
(店のおばちゃんは、「早くポケットにしまいなさい!」とサービスしてくれた)

 China Townを歩いてたら、China フードコートを発見。
 しかも、タバコもすえるし、トイレもある。
 しかし、なんといっても、自分でおかずをご飯に盛ることが出来るスタイル。

 シンガポールとかのフードコートだと、
選ぶのは自分なんだけど、
ご飯に盛るのは店員なので自由度がない。 
自分で何でもinitiativeもって出来るのは重要なポイントだ。
 と言う訳で

 12時30分からのメシは、(野菜は、テキトーにフードコートの水道で洗う)
とり足2本+付け根の黒く煮たもの。(とり足があるのも重要なポイント)・チキンのカレー煮・チキンのアバラ豆鼓醤・豚耳・白米・キャベツ・にんじん。
 かなりの歯ごたえ飯に大満足。 しかも、たったの5.5RM。

2009.1マレーシア 3日目 チャイナどんぶり


2009.1マレーシア 3日目 チャイナどんぶり2


2009.1マレーシア 3日目 チャイナどんぶり3


2009.1マレーシア 3日目 チャイナどんぶり5


2009.1マレーシア 3日目 チャイナどんぶり4

2009.1マレーシア 3日目 チャイナどんぶり ラストの盛り





 サイドに飛行機でもらったマヨネーズ・ツナパン+おせんべいの詰め合わせ・中華街の椰子マン蒸したて・アマ-イレーズンのパンも美味かった。 もちろんチャイナ独特のピリ辛輪切り鷹の爪入り醤もいける。
(China歩いてたら、ラカンカ見つけた。0.8RM 6個GET)
 
MaharajalelaからImbiへ。

 ベルジャヤ・タイムズスクエアへ。
 スパとかしてみようかと思った。 中は、遊園地などもあり、すごい。
 10FのフードコートでCraypod riceとか食べる。

 30分19.9RMの足つぼマッサージがあったので、体験。
 職人が足に何か白いクリームを練りこんでたけど、
あまり気持ちよくなく、足の回復にもならない。
2009.1マレーシア 4日目 足つぼマッサージ


2009.1マレーシア 4日目 足つぼマッサージ2




 CHOWKITから、ビールを探しながらU・Oに入ったら、
ドリアンスナック発見!1.1rm めちゃくちゃドリアン風味のスナック。
 味も、濃い。

結局ビールは、セブンイレブンでホワイト系と
STOUT黒系6.9RMと7.2RMGETで
18時30分GET-TO。日記を書いて、明日のかえる準備。

2009年新年元旦 マレーシア3日目 29000歩

2009年03月19日(Thu) 16:15:44

2009年新年元旦 マレーシア3日目 29000歩

 昨日は、21時30分ごろ寝て、2度寝2回 6時半ごろおきる。
30分の速聴ウォーキング後、
 パパイヤ・スイカ・ピーナッツ・醤油・パイナップル・ストロベリーヨーグルト・プレーンヨーグルト・プロセスチーズのナチュラルハイジーン。

2009.1マレーシア朝食

 ナシレマ・チキン煮・SunnysideUP・赤bean煮・肉煮込。

プール7本。 う~ん昨日の筋トレが効いてる。

10時GO-OUT。 モノレールTitiwangusaから、RAJA CHU LANへ。 KLCCツインタワーへ。スリアショッピングセンターなどを見ながらKLタワーのBuffetにしようか悩んでるけど、腹が減らない。 朝食を食いすぎた。 

スリアKLCCでベトナムBuffetが美味そうだったけど、
「フードコートで自分メシ!」をヒラメク。 
しかも、Crypod riceもある。
速攻、下のスーパーでサラダをGETしたら、fried chickenが目に入る。

 また、カウンターのナシレマのバナナリーフ巻きおにぎりみたいのを見つけたので、決定。 
 雨が降りそうだけど、どうしても外で食いたくて、屋根のあるレストランのガーデンスペースで店員に見られながら13時30分からのメシは
 ナシレマ(小魚・ピーナッツ・卵焼き)1.99RM・fried chickenRM1.99
にんじん2本RM2 茎の多いきのこ。 にんじんの歯こたえがGOOD.
大満足のメシでした。

2009.1マレーシア 2日目ナシレマとfriedチキン2
2009.1マレーシア 2日目ナシレマとfriedチキン4
2009.1マレーシア 2日目ナシレマとfriedチキン5山盛りサラダ


2009.1マレーシア 2日目ナシレマとfriedチキン6どんぶり

 デザートは、アップルカバーのようなでかいケーキ。RM3.99。
 少し歩いて、また電車。 
CHOW KITに向かう電車の中で日本人の老人に話しかけられる。
 もうこっちに住んでいて、これから露天風呂に行くそうだ。 やっぱり日本がいいって言ってた。 CHOW KIT MARKETのUOスーパーやTHE MALLをみて、ばら撒き用のチョコ5.99RMでGET。 
気づいたら、相当歩いてる。 歩きながらナシレマおにぎり1.2RMとピーナッツを食べる。(塩辛くって美味い) 17時30分ごろ GET-TOし、風呂準備+日記+バスルーム掃除+荷物整理

日本人とは何か?・できる人の3秒ルール読んで、
瞑想して、黒ギネス320ML・赤ワイン187ML。マレーシアは黒ビールが豊富でGOOD。


2009.1マレーシア 黒ビール1
2009.1マレーシア 黒ビール暗い写真

2008年12月31日(水) マレーシア2日目 29000歩

2009年03月19日(Thu) 16:12:29

2008年12月31日(水) マレーシア2日目 29000歩

目覚ましで、5時半GET-UP。
シャワーを浴びて、30分ほど速聴ウォーキング。
6時30分からの飯は、
 パパイヤ・パイナップル・スイカ・ ストロベリーとプレーンのヨーグルト
サラダ・マレー風漬物など、やっぱり南国ならではのナチュラルハイジーン食。
2009.1マレーシア朝食サラダフルーツ

 その後プールは冷たいけど、7~8本泳いで、筋トレ。 南国なので、プール上がると、すぐに体が乾いてあったかい。 腹筋・胸筋を重点的にマッスル。 9時30分GO-OUT。
 Titiwangusaから、Bukit Bintangへ。 BBプラザ・伊勢丹・ロット10など、見たけど、小さい店の集合体。 シンセンのよくある店と変わんない。 

 12時ぐらいまで歩いて、12時30分メニューを確認してからの SERI MELAYUでのマレーBuffetは、 白米・もち米団子・カスタードPudding・ターキーネック・骨と軟骨の美味い煮込み
ラムステーキ・でかい魚の目と目の裏の美味い部分3匹・川魚の頭の揚げ物2個・鶏の煮込み骨付き(herb煮)鶏の煮込み骨付き(カレー煮)・海老のナシレマ・カレー煮・パパイヤサラダ・マッシュルーム・魚醤。
 大満足のマレービュッフェ 46RM

2009.1スリムラユ 外観2

2009.1マレーシアスリムラユ ビュッフェ 

2009.1スリムラユ ラムステーキ

2009.1スリムラユ内装


もち米



2009.1マレーシア ツインタワーと自分

2009.1マレーシア自分の写真ツリーの前

食後は、他のホテルのビュッフェなどを確認しながら1時間ほど歩いて、KLタワーへ。ビュッフェチェックで、歩いてインド街へ。 MYDINで海パン2.9RM GET。プルダマcomplexなど見て周り、もう、この時点で28000歩。 プールに行こうかと思ったけど、もう、夕立になりそうなので、風呂で「日本人とは何か?」山本七平を読もう。
 年賀状をかいてねる。

腹筋が効いてる。 この旅では、プール後の腹筋は、痛くなるまで。


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